Como lidar com a Ansiedade? Parte 1

A ansiedade é um sentimento chato, mas infelizmente é uma realidade na qual muitos de nós vivemos. Mas o que é ansiedade?

De acordo com Max Lucado, a ansiedade é um medo sem fundamento,  um nervosismo, um pavor. Um vento frio que não para de uivar. Não é uma tempestade tão imensa, mas algo que está constantemente nos cercando e limitando. Sempre presente. Dias ensolarados são apenas um interlúdio. Você não consegue relaxar. Não pode baixar a guarda. Toda paz é temporária, de curto prazo.

Concordo com a definição de Max Lucado e observo também que as vezes o que provoca a ansiedade nem é nada tão sério assim, aos olhos de outras pessoas. Talvez seja uma tensão no seu grupo de amigos, brigas entre a  família, uma prova na escola, preocupação sobre o que fazer após a graduação, ou o fato de que seu cônjuge ou namorado (a)  tem agido de forma estranha e isto traz a sensação de que o relacionamento está por um fio.. Infelizmente a ansiedade é algo que a maioria de nós está familiarizado e também é afetado.

Então, o que é ansiedade? 
Aqui está minha definição: um sentimento anormal e avassalador de apreensão e medo. E para você? O que é ansiedade? 

A ansiedade pode atingir qualquer idade ou sexo, mas temos visto que jovens do sexo feminino estão sendo muito atingidas por este fato. De acordo com estatísticas,  uma em cada cinco pessoas jovens tem ansiedadee e a maioria são do sexo feminino? Significa que, provavelmente, alguém que você conhece tem ansiedade. Na verdade, muitas pessoas que você conhece tem ansiedade. Não apenas isso, mas 91% dos adolescentes dizem que eles experimentam sintomas físicos como resultado de estar estressado e ansioso. Também não para aqui: Os jovens de hoje reportam que têm níveis de saúde mental inferiores do que gerações anteriores. Essas estatísticas são desencorajadoras. Elas quase podem parecer uma prisão sendo construída em torno do seu potencial.

Mas há boas notícias. Porque mesmo que os jovens de hoje estejam mais ansiosos do que nunca, essa é também é uma das gerações  mais movida a causas, uma geração apaixonada e empreendedora. Enquanto o medo e a ansiedade vão tentar limitar o seu impacto, Deus quer alavancar suas forças e trazer e cura para o mundo ferido. 

Embora eu não possa prometer a você que essa leitura  vai curar sua ansiedade, posso prometer que que você lutar contra a ansiedade, caso realmente queira. Estou confiante disso. Por quê? Porque nosso Deus é um Deus de paz. E o nosso Deus apareceu na história há 2.000 anos para mostrar o Seu amor ao mundo. Como Ele fez isso? Se tornando homem, morrendo em uma cruz e ressuscitando da morte. Acredito que o mesmo Deus que venceu a morte pode te dar o poder para lidar com a sua ansiedade. 

Sei que não vai é fácil. Mas absolutamente vale a pena.

Primeiro passo: Não se deve brincar com a ansiedade. Ela deve ser levada à sério. Se você está enfrentando ansiedade, converse com um adulto de confiança ou um profissional de saúde para fornecer a ajuda que você precisa. Acredito firmemente que Deus trabalha através da sabedoria das pessoas, conselhos, e médicos para nos ajudar a encontrar cura para nossas vidas.

Lidando com a ansiedade

Conheço algumas pessoas que estão lidando  com ansiedade intensa nos últimos anos.
Uma destas pessoas é uma mulher adulta, que está enfrentando a menopausa e uma doença séria na família. Ela afirma que estes tem sido alguns dos meses mais difíceis para os seus relacionamentos e até mesmo para a sua vida em geral.
Seu casamento de mais de três décadas sofre com isto e chegou a um ponto que seu marido está também começando a sentir os sintomas de ansiedade quando ele percebe que sua esposa está começando com uma crise.

De modo surpreendente, a ansiedade a domina e frequentemente a paralisa. Ela tem dificuldades para respirar, pensar e fazer qualquer coisa por causa da inquietação e medo que ela sente naqueles momentos. Seu corpo paralisa e ela tem uma sensação de morte angustiante. Alguns dos momentos de ansiedade dela transformaram-se em ataques de pânico, que duraram muitas horas até que ela se acalma. É desgastante.

Não há nada que seu marido mais queira  do que libertá-la da ansiedade. Porém, ele não consegue. Quando ela começa com os sintomas, ele começa também a sentir seu coração batendo mais forte, e ele relata que sua mente fica alvoroçada. Ele sente como se tudo estivesse saindo de seu controle. Impotência e desgaste são sentimentos que o afligem.

O outro caso é uma jovem bonita e bem sucedida. Apesar de sua infância ter sido em alguns momentos difícil em virtude da ausência paterna, teve amparo por parte de uma mãe muito protetora e presente, além  do apoio do avô materno, que procurou sempre suprir as carências financeiras. Mas em cima disto tudo, sempre houve muita cobrança externa e principalmente interna.

Percebe-se que esta cobrança interna a impede de viver uma vida plena.
Tanto em relação a mulher madura, quando em relação a jovem mulher, existem muitos "e se..." povoando suas cabeças, e elas não conseguem ir além de pensamentos negativos e começar a tomar atitudes positivas. Isto é realmente desgastante.

Como um agravante da situação, ambas as famílias são cristãs e quando elas encontram-se em meio a aos prenúncios de ansiedade, o que mais ouvem é que elas devem ter fé e "tomar posse da benção". Na grande maioria das vezes, estas palavras em vez de ajudar atrapalham. Além do mais, quando as coisas não dão tão certo quanto o esperado, quando os exames de saúde da filha da mulher mais velha não melhoram os resultados, ou quando as portas de emprego da jovem "não se abrem", a cobrança interna vem mais forte, pois elas não estavam preparadas para ouvir o "não" que muitas vezes se apresenta independente da fé individual.

Em resumo, ansiedade é desgastante.

Mas eu ainda tenho esperança que ambas irão superar esta fase. Por quê? Porque Deus quer que tenhamos paz. Porque Deus ainda é bom, mesmo quando a vida não é.
Não tenho nenhum proposta de solução surreal  deste problema , não  digo a estas pessoas e também para você para apenas manter a fé e também não pretendo fingir o quão difícil é enfrentar a ansiedade, mas apenas creio que é possível enfrenta-la com o auxílio da Palavra de Deus. 

A pessoa com ansiedade deve entender que não está só em meio a aflição. Na verdade, existem algumas histórias incríveis na Bíblica que relatam pessoas que lutaram com a ansiedade e encontraram paz.

Veja os Salmos. Este livro é um conjunto de canções e poemas que são às vezes hinos de louvor a Deus, e às vezes pedidos de socorro a Deus, em meio de dor e sofrimento. O que eu amo sobre os Salmos é que eles nos convidam para a observar a experiência de alguém com as mesmas emoções que sentimos.

Primeiro Desafio:
Escreva o que deixa você ansioso.  Use alguns minutos para anotar estas coisas no seu bloco de anotações.
Quais são as coisas, eventos ou circunstancias que fazem você sentir-se ansioso? 

Como você se recupera depois que você passa pelo sentimento da ansiedade, que te traz a sensação que sua vida está destruída?

“Ansiedade e medo são primos, mas não gêmeos.

O medo vê uma ameaça. A ansiedade imagina um.

O medo grita: Saia ! A ansiedade pondera: E se?

O medo resulta em luta ou fuga. A ansiedade cria desgraça e melancolia.

O medo é o pulso que bate quando você vê uma cascavel enrolada no quintal da frente. Ansiedade é a voz que lhe diz: Nunca, jamais, pelo resto de sua vida, ande descalço pela grama. Pode haver uma cascavel ... em algum lugar.”

 Max Lucado

Você já experimentou isso? Você consegue diferenciar medo de ansiedade?
A sensação de medo é normal. Algo acontece, algo muito ruim, e você começa a se perguntar quanto tempo levará para que isso aconteça novamente? Ou talvez não essa coisa específica, mas algo assim?
Em setembro de 2017 eu tive um evento na min ha vida que me marcou muito.
Chovia muito forte e quando eu entrei numa praça de pedágio da Castelo Branco, na cidade de Boituva, um vento muito forte derrubou a cabine do pedágio sobre o meu carro. O vento era tão forte que a cabine se movimentava e caiu três vezes sobre o meu carro. Enquanto estava dentro do meu carro, com a companhia apenas de minhas duas cachorrinhas, eu consegui me manter sob controle, mas com muito medo de morrer esmagada.
Quando tudo acabou e fui atendida pelos socorristas e pelos policiais,  prossegui na estrada por mais duas horas de viagem, com meu carro avariado e com meu coração grato pelo livramento. Porém cada vez que eu percebia que ia começar a ventar, sentia sintomas de crise de ansiedade se aproximando. Conversei com Deus e com profissionais de saúde.
Percebi então que o medo de tempestades poderia até nunca mais desaparecer, mas que não podia deixar a ansiedade me paralisar. Enfrentei o medo e até hoje, passado mais de dois anos, sinto meu coração mais forte quando vejo nuvens de chuva no céu ou ventos mais fortes se aproximando. Mas antes de começar a crise, oro e pratico respiração profunda para para cessar com tudo. Em suma: não permito que o medo se transforme em ansiedade. 

Existem momentos mais sutis os quais não podemos fugir. O medo do fracasso quando estamos indo para uma entrevista de emprego. O medo de falhar nos cerca e provoca muita ansiedade.

"E se eu falhar?"
"E se os exames médicos forem ruins?"
"E se eu não conseguir pagar esta conta?"
"E se começar a chover enquanto eu estiver viajando?"
"E se meu marido não me amar mais?"
"E se, e se, e se........"

Como você se recupera de algo assim? Onde sua ansiedade nasce de algo real e doloroso? Onde a ansiedade é tão normal, que começa a parecer que faz parte de quem você é? 

No livro, "Coddling of the American Mind" o Dr. Jonathan Haidt e Greg Lukianoff descrevem várias "idéias terríveis" que se tornaram comuns na sociedade hoje e estão influenciando as pessoas para pior. Uma dessas idéias é: O que não te mata, deixa você mais fraco.

Essa ideia levou tantas pessoas a tentar viver vidas seguras e fáceis.
Qual é o problema disto? Vidas fáceis e seguras não nos tornam melhores e nem nos fortalecem.
A teologia da prosperidade que permeia o cristianismo o já faz algumas décadas deixou como um dos resultados a ansiedade lacerante.
São muitas pregações e ensinos de que se formos fieis não seremos atingidos, e quando somos atingidos, não sabemos lidar.
Dai, quando as portas de emprego não se abrem, quando os exames médicos continuam a dar com problemas, quando o amado decidi partir, a frustração é tão grande que só resta a ansiedade.
Uma teologia que não nos ensinou a prosseguir mesmo em meio a lutas!

Mas as coisas que aconteceram conosco podem ser totalmente usadas para nos tornar mais fortes, mais confiantes e melhor equipados para lidar com tudo o que acontecerá em sua vida. 

Uma segunda "péssima idéia" que o mundo aborda é que devemos sempre confiar nos seus sentimentos . Seus sentimentos são reais e válidos, mas nem sempre são verdadeiros e seus sentimentos não são você. 

Essas idéias são ilustradas lindamente na história de Jó. Esse é um cara cuja vida realmente foi destruída de uma maneira massiva. Mas ele nunca deixou o que aconteceu com ele o enfraquecesse e nunca deixou que seus sentimentos o levassem a comportamentos negativos. Ele escolheu deixar que o que aconteceu o incentivasse a melhorar, e ele escolheu confiar em Deus mesmo quando seus sentimentos estavam gritando com ele para desistir e ceder à ansiedade que ele devia estar sentindo. 

Além disso, não fique muito impressionado com as conversas entre Deus e Satanás nesta história. O ponto de Jó não é se a conversa aconteceu ou não. A história de Jó é sobre lutar com as complexidades da vida, a realidade do sofrimento e como nos relacionamos com Deus em tudo isso. 

Por que Deus permite ansiedade? 

 Essa é realmente uma ótima pergunta. Eu gostaria de ter uma boa resposta para você. Posso descartar algumas razões pelas quais Deus  pode  permitir ansiedade, mas todas seriam apenas suposições. Então, em vez de tentar responder à pergunta de  "por que"  Deus permite ansiedade, quero ver  o que  Deus pode  fazer através de nossa ansiedade.

Adoro esta citação: "A presença de ansiedade é inevitável, mas a prisão de ansiedade é opcional.

Às vezes, fazer a pergunta "por que" pode nos deixar frustrados, perdidos e presos.

Então, vamos eliminar pelo "porquê" e começar a perguntar "o que" Deus pode fazer através da nossa ansiedade. 

Desafio: Reflita e reconheça. Reflita sobre as experiências negativas da sua vida. Como isso te fortaleceu? Reconheça que suas emoções não são você e elas não o controlam. De que maneira você pode começar a dominar suas emoções, em vez de deixar que suas emoções te dominem?


Parte 2: https://medita-na-palavra.blogspot.com/2020/02/como-lidar-com-ansiedade-parte-2.html
Parte 3: https://medita-na-palavra.blogspot.com/2020/02/como-lidar-com-ansiedade-parte-3.html